Muitas pessoas que iniciam (ou pretendem iniciar) uma rotina de
exercícios passam por um dilema: fazer atividades todo dia, ou escolher
dias específicos para se exercitar? De acordo com estudo recente, feito
por uma dupla de pesquisadores da Queen’s University (Canadá), não há
por que sofrer com essa dúvida, contanto que você acumule pelo menos 150
minutos semanais de exercícios aeróbicos.
Os autores reuniram 2.324 adultos no Canadá que cumpriam essa meta e
os dividiram em dois grupos (um que se exercitava cinco a sete vezes por
semana, e outro que se exercitava uma a cinco vezes por semana). Em
seguida, avaliaram ao longo de sete dias o nível de atividade física que
eles realizavam, para depois analisar fatores de risco de diabetes,
derrame e doenças cardíacas.
“Os resultados indicam que a maneira como adultos escolhem acumular
seus 150 minutos semanais de atividade física não importa”, explica o
pesquisador Ian Janssen. “Por exemplo, uma pessoa que não fez atividades
físicas de segunda a sexta, mas esteve ativa por 150 minutos no
fim-de-semana, teria os mesmos benefícios dessa atividade do que alguém
que acumulou os 150 minutos ao longo da semana com atividades diárias de
20-25 minutos”.
Em suma, o importante é encontrar (e seguir) uma
rotina de exercícios que possa ser adequada a seu planejamento semanal – mas
sem exagero, é claro.[
MedicalXpress;
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism]
